ערך עצמי: לא מה שאמרו לך, אלא מי שבאת להיות

יש משהו עדין וכמעט בלתי נראה שמנהל את כל הבחירות שלנו, הקשרים שלנו, ההצלחות והכישלונות, אפילו את האופן שבו אנחנו מדברות לעצמנו כשאנחנו קמות בבוקר. הדבר הזה נקרא ערך עצמי.

ערך עצמי הוא לא ביטחון עצמי

קל לבלבל בין ערך עצמי לבין ביטחון עצמי. ביטחון עצמי זה לדעת שיש לך יכולת – לדבר מול קהל, להצליח בעבודה, לעמוד באימון. אבל ערך עצמי זה לדעת שגם אם לא הצלחת – את עדיין ראויה. גם כשאת עצובה, שקטה, או אפילו מתבלבלת – את לא פחות שווה.

ערך עצמי זה לא תוצאה, זו הוויה.

כשאין ערך עצמי – כל דבר הופך לאיום

בלי ערך עצמי, אנחנו נאחזות באישורים חיצוניים: מחמאות, לייקים, הצלחות, זוגיות שתאשר אותנו. אנחנו על תנאי. על תנאי שיאהבו אותנו. על תנאי שנעמוד בציפיות וזה מתיש. זה כמו ללכת על ביצים בתוך החיים שלך. כל פידבק הופך למבחן. כל טעות – לקריסה פנימית.

וכשיש ערך עצמי?

• את לא מפחדת לשים גבול

• את לא שופטת את עצמך על כאב

• את לא מחכה שיאשרו אותך כדי לדעת שאת שווה

• את בוחרת מתוך אמת, לא מתוך פחד

• את מסוגלת להישען פנימה, גם כשבחוץ יש סערה.

  
  

מאיפה בא בכלל ערך עצמי?

ערך עצמי לא נולד מציונים טובים בבגרות. הוא גם לא תלוי בכמה תעודות יש לך, תארים ואפילו לא בכמה אהבה קיבלת בילדות למרות שזה יכול לעזור.

ערך עצמי נבנה כשאת מתחילה לראות את עצמך בעיניים אחרות.

כשתשומת הלב הפנימית שלך – זו שמדברת איתך בלב – מפסיקה לשפוט, ומתחילה להקשיב. כשהמבט שאת נותנת לעצמך – הופך לאימהי, חומל, מאפשר. כשהמקום בתוכך שלא מרגיש "מספיק" – מקבל אישור לחיות, בלי להתנצל.

שאלות להתבוננות:

• באילו תחומים אני עדיין מודדת את ערכי לפי תוצאות?

• איפה אני מבטלת את עצמי כדי לקבל אהבה?

• איך אני מדברת לעצמי כשאני נכשלת?

• איזה קול פנימי רוצה לעלות – שלא קיבל מקום?

איך מחזירים לעצמנו ערך עצמי?

1. מתחילים מהסכמה – להסכים לראות שיש בתוכי מקום שמאמין שהוא לא מספיק ולחבק אותו.

   
   

2. עוברים מהשוואה לאמת – שואלים: מה נכון לי, לא מה כולם עושים.

3. נותנים לעצמנו נוכחות – להיות עם עצמנו, בלי להוכיח, בלי לרוץ. פשוט להיות.

4. משיבים את הקול האלוהי פנימה – מחליפים את הביקורת בקול של חמלה. מדברים לעצמנו כמו שאלוהים היה מדבר – באהבה.

   
   

זכרי- את כבר שווה!

את לא צריכה לעשות יותר, להצטיין יותר, להיראות טוב יותר, להיות יותר כדי להיות שווה. את כבר שווה. את כבר אהובה. את כבר ראויה והעולם מחכה שתזכרי.

ערך עצמי הוא לא משהו שצריך להרוויח – הוא משהו שצריך להיזכר בו.