שינה טובה פיזית רגשית ונשמתית
- מיטל כספי בורשטין
- לפני יומיים
- זמן קריאה 4 דקות
יש תקופות בחיים שלי שהשינה שלי לא טובה, לרוב זה קשור לשינויים שאני עוברת בחיי, פיזיים ורגשיים או תקופות יצירתיות במיוחד בהן אני מרגישה ששעות היום לא מספיקות לי ואני נוגסת מבלי להבין בשעות השינה כדי לעבד דברים, להגיע לתובנות ולהתמודד עם מחסומים שונים בתהליכים שאני עוברת.
לאחרונה בחרתי לטפל בזה ולאפשר לעצמי לעבור תהליך משמעותי ועמוק כדי להגיע למצב שבו אוכל לישון כמו שצריך מבלי להרגיש שאני מפספסת משהו כי אני ישנה ונינוחה.
השורש של זה קשור ברצון שלי להתמסר עוד ועוד לביטחון, לשמחה, לרוגע, לאהבה של אלוהים ולדעת שאני לא מפספסת כלום כשאני ישנה.
מחשבות על הילדים, על המצב הכלכלי, על המדינה, על משימות שלא הספקתי, מתגנבות להן ומחייבות אותי לקום ולעבד אותן. העיבוד שלהן אצלי נוגע בחשיפה של העניין, ההסכמה להרגיש אותו מבלי לפחד ואז לרפא ולהבין שהפחד הוצף כדי למקד אותי למקומות שצריכים עוד אהבה בתוכי. עוד ריפוי
ואז עוד חלק בתוכי מקבל אהבה
ואז שלווה.
במשך המון שנים התמסרתי לתבנית הזאת שבה קיבלתי באהבה את השעות הליליות כשעות שבהן היצירתיות עולה, המחשבות והרצון לקדם את חיי בכל תחום.
עד לאחרונה, כשהבנתי שחוסר השינה פוגע בי ברמת האנרגיה, האור והשלווה ולכן בחרתי לטפל בזה ולשנות את הבחירה מהעבר שלי, לבחירה חדשה שבה אני בוחרת לישון טוב, בוחרת ליהנות משעות שינה מיטיבות ומאירות מתוך ידיעה ברורה שהן חשובות ממש עבורי.
כדי לעבד את זה נכון קראתי לא מעט מאמרים בנושא והקשבתי לפודקסטים, והנה פוסט שמרכז את רב הדברים שנגעו בי ועוד תוספות שלי. משתפת כאן, כי אולי גם אתן כמוני.
--------
כשהחשכה יורדת, נוצר מרחב אנרגטי חדש, רך ושקט, שבו הגוף מבקש האטה, מנוחה והנשמה מבקשת לחזור הביתה.
שינה אינה רק פעולה ביולוגית, היא אחד המקומות העמוקים שבהם המדע והרוח עובדים בדיוק מושלם, זה לצד זה, כמו שתי מערכות שמספרות את אותו הסיפור בשפות שונות.
בואו לצלול לעומק של מה שבאמת קורה כשאנחנו נרדמות, מבחינה פיזית, רגשית ונשמתית.
שינה טובה בהיבט הפיזי-מדעי
המדע מגלה שכאשר אנחנו ישנות, הגוף מבצע עבודת תיקון מורכבת ומופלאה, כזו שלא מתרחשת בשום מצב אחר.
ניקוי עמוק של המוח-
בזמן שינה עמוקה, המוח מפעיל מערכת ניקוז ייחודית שנפתחת רק בלילה. היא פועלת כמו "צוות ניקיון לילי":
מסירה פסולת עצבית, מנקה חלבונים עודפים ומפחיתה עומס על מערכת העצבים.
זהו אחד התהליכים החשובים ביותר לבריאות נפשית, ריכוז, חדות מחשבה ויציבות רגשית.
איזון הורמונלי שמייצר ריפוי
בשינה משתחררים הורמונים שנחשבים "מלאכי הריפוי" של הגוף:
מלטונין – הורמון השינה, נוגד חמצון שמגן על תאים, מחזק חיסון ומרגיע את מערכת העצבים.
הורמון גדילה – אחראי על שיקום רקמות, חידוש תאי העור, בניית שריר.
קורטיזול – רמתו צונחת, דבר שמאפשר רוגע, הפחתת סטרס ותפקוד רגשי מאוזן.
שינה היא פעולה ביולוגית אקטיבית, עמוקה ומורכבת.
עיבוד רגשי במוח
בזמן שינה, במיוחד בשנת REM, המוח "מסדר מחדש" חוויות ורגשות.
האמיגדלה (מרכז הפחד) נרגעת.
החלקים שאחראים לחשיבה בהירה מתייצבים.
רגשות כמו פחד, הצפה, כעס או עומס מקבלים מקום לעיבוד מבלי שנרגיש בכך.
זו הסיבה שאחרי לילה טוב הכול מרגיש פתאום קל יותר.
חיזוק מערכת החיסון
בלילה הגוף מייצר נוגדנים, מפעיל תאי חיסון, ומבצע "סריקה" פנימית שמחזקת את היכולת שלנו להתמודד עם מחלות.
סנכרון כל המערכות הפנימיות
שינה איכותית משפיעה על:
לחץ דם
קצב לב
יציבות רגשית
חילוף חומרים
עיכול
רמות אנרגיה
בריאות העור
מצב הרוח ביום שאחרי
מבחינה מדעית, שינה טובה היא הבסיס המוצק של גוף בריא ונפש מאוזנת.
שינה טובה בהיבט הרוחני־נשמתי
בעולמות הרוחניים, שינה היא מעבר, שער, שבו הנשמה חוזרת אל המקור הגבוה שלה.
זהו הזמן שבו הנשמה מעבדת מה שהמיינד לא מצליח ומביאה איתה ריפוי ותובנה בבוקר.
ריפוי של השדה האנרגטי
בזמן שינה, האור הפנימי שלנו מתרחב. ההילה מסתדרת, נפתחות שכבות של ריפוי, והגוף האנרגטי מתמלא בתדר גבוה יותר.
זו הסיבה שבימים של עומס רגשי אנחנו מרגישות צורך לישון, כי הנשמה מבקשת ריפוי אנרגטי.
חלומות - שפת הנשמה
חלומות הם לא "דימויים", הם תקשורת.
נשמה מדברת עם תודעה.
הלא-מודע עובר שיחה עם הרוח.
לפעמים החלום ברור.
לפעמים סימבולי.
לפעמים אנחנו לא זוכרות, אבל הריפוי נעשה בכל זאת.
הכניעה המבורכת
שינה היא אקט רוחני עמוק של אמון:
להרפות.
לאפשר.
לתת לבריאה להחזיק אותנו.
זה הרגע שבו אנחנו מפסיקות לשלוט, ובכך דווקא נפתחות לריפוי הגדול ביותר.
קבלת מסרים ותדר גבוה
בלילה, כשהמיינד שקט, הנשמה פנויה לקבל:
תובנות
הארות
השראות
פתרונות
מסרים פנימיים
לא פעם אנחנו קמות בבוקר עם תחושה של תשובה, בלי לדעת איך היא הגיעה.
שינה טובה: המפגש בין המדע לרוח
כשמאחדים את שני העולמות, מתגלה אמת מרהיבה:
המדע אומר שהגוף מתקן את עצמו בלילה.
הרוח אומרת שהנשמה מרפאת את עצמה בלילה.
שני הדברים קורים בו-זמנית.
יש הרמוניה מושלמת בין הביולוגיה הארצית לבין הריפוי הנשמתי.
הגוף מתחדש, התודעה נרגעת, הנשמה עולה לתדר גבוה וכל זה מתרחש בזמן שאנחנו שוכבות בעיניים עצומות, לכאורה לא עושות דבר.
בפועל, זהו אחד ההיבטים הפעילים ביותר של ריפוי בכל רמות הקיום שלנו.
אז מהי שינה טובה באמת?
שינה טובה היא הרבה יותר מכמה שעות על המיטה.
היא ריפוי כולל:
פיזי - המוח מתנקֵה, ההורמונים מסתנכרנים, הגוף מתקן.
רגשי - החוויות מעובדות, הסטרס יורד, המוח מתייצב.
אנרגטי - השדה הפנימי מתבהר ומתמלא אור.
רוחני - הנשמה חוזרת למקור ומביאה איתה ריפוי ותובנות.
--------
שינה טובה היא חיבור בין שמיים לאדמה:
הגוף עושה את עבודתו, הנשמה עושה את עבודתה ואנחנו מתעוררות בבוקר כשהכול מיושר, מאוזן ובעיקר שלנו.
זו מתנה.
זה ריפוי.
זה שער.
וזה הבסיס לחיים מלאים, שקטים ועמוקים יותר.
מקווה שהפוסט הזה פוגש אתכן במקומות שיעזרו גם לכן💜
תגובות